Problemas de visão atrapalham no desempenho das atividades diárias. Saiba como evitar
Apesar de muito se falar sobre a importância do cuidado com a visão, pouco se associa os problemas oculares com a falta de rendimento nas mais diversas situações do dia a dia. Os problemas de visão podem afetar atividades como escola, estudos, trabalho, exercícios físicos, dentre outros. No ambiente corporativo ou de estudo, especialmente em tempos de home office e uso constante de telas, podem surgir problemas na visão, como vista cansada, que influenciam diretamente no rendimento profissional. Há, inclusive, uma doença denominada síndrome da visão do computador, ocasionada pela exposição excessiva dos olhos a telas de computadores, celulares, tablets e aparelhos eletrônicos com luz azul. Os sintomas mais comuns desta síndrome são: olhos secos, dores de cabeça frequentes, queimação nos olhos e vista embaçada.
“Alguns cuidados simples podem evitar esses sintomas, como por exemplo o controle da iluminação do ambiente, pois o reflexo da luz solar direta das janelas, das luzes do ambiente e da luz da tela do computador causam o ofuscamento (glare), que prejudica a qualidade visual da leitura. Para isso é bom usar lâmpadas de mesa que fiquem na lateral da área de trabalho, com a iluminação vindo de cima da altura da tela do computador. Se o ambiente estiver muito escuro, deve-se diminuir o brilho da tela do computador e utilizar uma luminária acessória”, comenta a doutora Tatiana Souto, médica oftalmologista. Além disso, a profissional recomenda o uso de telas com filtro anti-glare que melhora o ofuscamento ocular dos brilhos do computador, proporcionando melhor conforto visual para trabalhos prolongados. “O ajuste do tamanho da fonte da tela também facilita a leitura, além do posicionamento correto do monitor que é de suma importância, já que quando a tela está acima ou na altura do olhar, a córnea fica exposta ao brilho do computador e as pálpebras ficam em uma posição inadequada para o processo normal do piscar, favorecendo ao olho seco. Por essa razão, a tela do computador deve estar posicionada aproximadamente 20o abaixo da direção do olhar e recomenda-se que esteja distante do olho, aproximadamente 50– 70 cm, que corresponde à distância do braço esticado”, completa Souto.
Outra dica também bastante importante é aumentar a frequência do piscar, movimento involuntário, mas associado diretamente aos sintomas. Associar a regra 20-20-20 onde a cada 20 minutos, o usuário descansa o olhar para um objeto distante uns 6 metros mais ou menos durante 20 segundos, o ajudará a relaxar a musculatura e consequentemente aliviar o cansaço (fadiga ocular).
Já para a prática de esportes e atividades físicas, a visão é tão importante quanto as articulações e músculos. É através dos olhos que conseguimos enxergar a bola, o percurso e os equipamentos, por exemplo. Por isso, independentemente de qual prática seja escolhida, é importante garantir que a visão esteja acurada, para garantir boa performance, conforto e segurança durante os treinos.
No momento da prática esportiva de atividades, especialmente aquelas ao ar livre, ficamos expostos à radiação ultravioleta (R-UV), e isso prejudica não só a pele, mas também a saúde ocular. Vale ressaltar que para atividades outdoor como partidas de tênis, vôlei, caminhadas, futebol ou corridas, alguns cuidados essenciais devem ser tomados para garantir ainda mais a proteção contra aos raios ultravioletas (R-UV). Por essa razão, manter os cuidados com a visão é essencial, pois durante as práticas esportivas podem ocorrer lesões oculares, às vezes irreversíveis.
“Algumas dicas podem ajudar a prática de atividades físicas de forma segura para os olhos, como a importância de se evitar tocar os olhos com as mãos sujas, pois podem causar infecções. A dica aqui é utilizar uma toalha limpa, de uso pessoal, faixas na testa ou viseiras que impedem o suor de cair nos olhos.”, fala a doutora Tatiana Souto.
A proteção dos olhos da radiação solar também é fundamental. “Mesmo em dias nublados, os raios UV estão presentes e podem causar sérios danos. Sempre que a atividade for ao ar livre, utilize viseiras para que a radiação solar não incida diretamente nos olhos. Também, faça uso de óculos ou lentes de contato com proteção UV. Por fim, evite os impactos e traumas. Um impacto de forte intensidade na região dos olhos, por exemplo, pode ocasionar o descolamento da retina. Já impactos contra objetos cortantes podem causar alterações graves no globo ocular”, finaliza.
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